晚上脱了衣服一揭床单，白屑撒得到处都是，痒得直掐自己，很多患友把这些形容成“条件反射式抓狂”。其实这叫银屑过度增生，角质细胞来不及脱落就堆成银甲，干裂后更痒。想松快一点，不妨把传统洗浴和草本结合，用温和的热水打开毛孔，再让草本小分子钻进去收拾炎症，既不外涂激素，也不内服抑制免疫，每天十来分钟，像给皮肤做一次“温泉理疗”。

挑选泡澡原料别盲目跟风，中医把牛皮癣分成血热、血燥、瘀阻三型，对应药材有讲究。普遍适用的“底方”是：艾叶30克、地肤子20克、苦参15克、白鲜皮20克，再加侧柏叶10克。艾叶温经散寒，好比给皮肤点小火把；地肤子、苦参苦寒，能把湿热扫出去；白鲜皮止痒最灵；侧柏叶凉血，让红斑颜色慢慢从鲜红变暗，最后退成褐印。在家操作步骤很简单：药材装进纱布袋，大火煮开后转小火20分钟，把棕黄色汤汁倒进洗澡桶，兑温水至38到40℃，水深没过小腿肚就行。泡到微微出汗即可，时间15分钟左右；肤质特别敏感或皮损渗水，水温略降，时间压缩到5到7分钟，避免刺激。

药浴后的三步锁水

泡完起身别猛冲凉水，先用干净毛巾轻按吸走水珠，趁角质层还软，赶紧抹一层植物油基底的润肤霜，把水分“锁”在里头。接着喝一杯温开水，补充体液，免得皮肤刚刚吸进去的又蒸发掉。最后站屋里原地踏步2分钟，微微发热即可，让气血循环再上一个档次，夜间瘙痒往往能降一档。

临床观察发现，顽固斑块型的小伙伴连续泡两周后，鳞屑厚度下降40％，瘙痒评分可从重度拉到轻度。若关节处红肿，可把底方里再加伸筋草15克、川牛膝10克，泡澡同时顺便活动关节，晨起晨僵感也会变短。需要提醒的是，泡完皮肤出现“短刺痛”约十分钟内消散属正常；若持续灼痛起疱，应立刻停止，温水冲净并线上面诊，让大夫调整配方。

泡澡小锦囊

• 月经期、孕妇、严重高血压时暂停泡浴
• 使用艾草产品过敏的人，可把艾叶换成桑叶20克，止痒效果差不多
• 每次药包可复煎一次，连泡两天后再换新药，既省又不浪费

不少朋友还会问：为什么泡完反而更红？其实是毛细血管扩张的正常反应，60分钟内会退回原状。真正要警惕的是泡后24小时病灶突然肿胀渗液，多提示存在急性感染或者过敏，应联络线上医生更换方案。若身上有金属植入物，水温不要超过38℃，防止金属导热刺激局部。

坚持一段日子，鳞屑会减少，但颜色不会一夜全退。建议每月拍下同一角度的皮损照片，标好日期，间隔对比更直观。夜里仍痒醒时，可把凉开水装进小喷壶，痒时喷两下，再用指腹轻弹30秒，代替抓挠，既能降温又避免继发感染。

如果想把方子再精进，可以把个人皮损照片、自觉症状线上传给本院医生，让专业的中医皮肤科团队在线辨证加减。大夫会根据舌苔、脉象、皮损形态把苦参换成秦皮，或把艾叶的量下调，既保证效果又减少刺激，走一程针对性更高的个性化路线。