很多患者一到秋冬就犯愁，胳膊、腿上银屑像雪花一样掉个不停，夜里又痒又干，睡觉都受影响。其实大家口口相传的土办法，只要用得对，一样能把症状摁下去。先别急吃药，把厨房里常见的青黛、苦参、侧柏叶准备一点；青黛三钱、苦参两钱、侧柏叶一把，放进没过手背的清水中，小火煮开十分钟，晾到温热，用干净毛巾蘸汁在皮损上来回轻擦五分钟，早晚各一次，不出一周，鳞屑大多能软掉一多半。一定注意水温不能烫，擦完直接风干，别再冲水，药味留在皮肤能更久。

外擦管住表面，内服管住根子。把薏苡仁、赤小豆各抓两大把，淘洗干净后加一升水，煮到豆子软烂，滤掉渣当茶饮。每天两大杯，既补水又祛湿。湿热体质的人最爱犯这病，喝上四五天，小便一畅，红斑颜色就开始往下退。体质偏寒的人可以把赤小豆换成山药，同样煮水，不刺激胃。

注意生活细节让土方子事半功倍

再好的方子也怕熬夜、嘴馋。晚上十点半前能关灯睡，肝血一养，血热自然降；辣椒、烧烤、甜饮料忍两周，皮肤就不那么容易冒新疹子。洗衣服挑温和的皂粉，别用香味浓的柔顺剂，残留物贴在皮肤上等于二次刺激。

有人问土方子是不是万能，坦白讲它能把八九成的鳞屑压下去，但停药后若碰感冒、情绪大波动，还可能冒几颗。此时别慌，把马齿苋、蒲公英一起捣出新汁，加几滴香油调成糊，点涂在新发红斑上，一夜就能止痒，两三天小斑能收边。

土法结合光疗更安全

鳞屑厚得像盔甲的，单靠草药慢，可在家用大号台灯换上窄谱UVB灯管，隔日照射三五分钟，照前擦薄薄一层芝麻油，既保湿又防干裂，照后涂回青黛苦参汁。坚持两周，厚痂分层脱落，疼痛感也轻很多。小孩、孕妇想做光疗，要先让线上医师做个评估再说，别自己随便加时间。

外擦、内服、光疗三条路走顺了，再把情绪管好，牛皮癣就能从“急着跑医院”变成“居家就能稳住”。一旦还有突发大片扩散，直接在线问医生，用图交流，比盲买激素膏安全多了。